День: 14.05.2019

Заболевания сердца и сосудов сегодня представляют собой настоящую угрозу человечеству. Они являются одной из основных причин смертности и инвалидности. Если еще несколько десятилетий назад заболевания сердца были, в основном, уделом лиц преклонного возраста, то сегодня налицо их «омоложение» – все чаще они возникают в возрасте моложе 40 лет. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, курение и злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, лишний вес и стрессы. Самые грозные и опасные заболевания сердца можно предупредить, просто придерживаясь здорового образа жизни. Для этого нужно постоянно контролировать артериальное давление крови, важно не допускать увеличения давления выше 140/90 мм рт.ст., постоянно следить за массой своего тела. При сильном увеличении массы тела – принимать активные меры по нормализации веса. Желательно придерживаться правильного рационального питания. Важнейшую роль в развитии заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы играет нарушение липидного обмена. Обязательно каждый день ешьте свежие фрукты и овощи. Так же для хорошей работы сердца важно есть продукты, содержащие достаточное количество калия: чернослив, печеный картофель, урюк, тыкву и курагу. Включите в свой рацион морскую рыбу, которая содержит практически все, что нужно сердцу. Помимо морской рыбы, употребляйте йодсодержащие продукты, такие как мидии, кальмары, креветки и морская капуста: они помогают предупреждать болезни сердца. Обязательно откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Настоящим бичом для сердца и сосудов является никотин. Более 70% больных ишемической болезнью – курильщики. Курение вызывает спазм питающих сердце сосудов (содержащиеся в табаке смолы меняют их структуру)...