В Республике Беларусь с 17 мая по 8 июня 2013 года проводится информационно-образовательная акция «Беларусь против табака» под девизом «Нет – табачному дурману!», направленная на запрет рекламы, продвижения и спонсорства табачных изделий.

В Республике Беларусь с 17 мая по 8 июня 2013 года проводится информационно-образовательная акция «Беларусь против табака» под девизом «Нет – табачному дурману!», направленная на запрет рекламы, продвижения и спонсорства табачных изделий.

ФАКТЫ  О ТАБАКЕ И ТАБАКОКУРЕНИИ:

 В мире ежегодно появляется 720 тонн сверхсильного яда — синильной кислоты, 384 тысячи тонн аммиака, 108 тысяч тонн никотина, 600 тысяч тонн дегтя, более 550 тысяч тонн угарного газа, еще больше углекисло­ты и прочих вредных веществ. Все это образуется из 12 триллионов сигарет, окурки которых, валяются где попало,   а это два с половиной миллиона тонн отравы.

Токсичность табачного дыма в 4,25 раза превышает токсичность выхлопных газов автомобилей, в 238 раз выше токсичности отработанного газа газовых горелок. Выкуривая 20 сигарет  в день, человек дышит воздухом, загрязненность которого в 580-1100 раз превышает санитарные нормы.

Воздействие на организм человека вторичного дыма от сгорания сигарет вызы­вает у некурящих те же заболевания, что и у постоянных курильщиков. Пассивное курение в 10 раз опаснее, чем активное.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ, ПОМОГАЮЩИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Выберите день для “броска”. Пусть у вас в голове будет конкретная дата и время. При этом не важно, будете ли вы бросать сразу, либо с этого дня начнете отвыкать постепенно.

Никого не оповещайте о том, что бросаете курить, чтобы не стать объектом насмешек в случае неудачи.

Не ждите похвалы или поддержки. Это ваше личное дело и ваших страданий никто не поймет. Если позвали курить, придумайте правдоподобную отговорку типа: “Потом”, “Я сейчас занят”, “Я сегодня уже и так перекурил”.

Будьте готовы, что будет очень хотеть­ся курить — до спазма, до одури, до… чего угодно. Причем, если вы курили по пачке в день, этих приступов желания будет 20. Не исключено, что даже во сне будет сниться, как вы блаженно затягиваетесь “Примой”.

Бросайте курить на один день. А завтра еще на один день и т. д. Не думайте, как же вы будете жить без сигарет через неделю или через месяц.

Не рассчитывайте, что, поглощая леден­цы, жвачку и семечки в огромных количес­твах, вам станет значительно легче. А вот появление бессознательной замены куре­ния пристрастием к кофе, крепкому чаю вполне возможно. Кстати, легенды о том, что бросившие курить моментально набирают вес, — преувеличение. Специалисты считают, что прибавка в весе незначительна и в сред­нем составляет 1,5 кг в год.

В период отказа от сигарет не делайте свою жизнь труднее, чем она есть. Не старай­тесь сразу стать здоровым во всех отношени­ях. Вы всего-навсего решили бросить курить.

Попытка изолировать себя от курящих негуманна по отношению к самому себе и не является свидетельством сильной воли. Пусть вокруг курят до посинения, Вы – вне игры.

Продержитесь 48 часов. Это самые чер­ные часы. Другими  критическими пун­ктами будут: 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев (вот здесь “ломается” большинство!) и год.

Помните, что некурящие чувствуют себя лучше, лучше выглядят, дольше живут и дольше сохраняют активность.

Дмитрий КУЗЬМИЧ, врач-гигиенист ГУ «Смолевичский РЦГиЭ».

 

Подробную информацию читайте в номере 123 – 126  от 01.06.2013 г.