На сегодняшний день ученые открыли более 200 видов «простудных» вирусов и список их постоянно растет. При таком выборе установить именно вашего «виновника» на глазок невозможно, на это требуются дополнительные исследования и время. Поэтому необходимо знать правила, которые помогут вам выбраться из болезни самостоятельно…

 

 

На сегодняшний день ученые открыли более 200 видов «простудных» вирусов и список их постоянно растет. При таком выборе установить именно вашего «виновника» на глазок невозможно, на это требуются дополнительные исследования и время. Поэтому необходимо знать правила, которые помогут вам выбраться из болезни самостоятельно.

1.Хотя бы неделю отлежитесь в постели. Болезнь пройдет быстрее,  и вы не сможете «подарить» свои вредные вирусы сослуживцам и попутчикам в транспорте.

2.Пейте не менее 2 л жидкости в день. С ней организм выводит продукты интоксикации. Следите за цветом мочи: если она насыщенно желтая, вам явно не хватает воды. Стала светлой, прозрачной – все в порядке.

3.Откажитесь от тяжелой мясной пищи. Простудившись, мы теряем аппетит, потому что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Перейдите на молочно-растительную диету. Чашка кефира или йогурта в день  — лучшее профилактическое средство от гриппа.

4.Принимайте  обязательно витамин С каждый день. Он стимулирует деятельность иммунной системы. Заедайте витамин С цитрусовыми, в которых содержатся особые вещества, помогающие организму его усвоить. Таким образом,  можно наполовину сократить продолжительность болезни.

5.Ежедневно становитесь под теплый душ. Борьба с инфекцией активизирует обмен веществ, а значит, образуется большое количество продуктов обмена – шлаков – и часть их выводится через кожу. Их обязательно надо смывать.

6.Чтобы не заразить домашних, без необходимости не выходите из своей комнаты, а, покидая ее, надевайте маску из 6 слоев марли. Ешьте из отдельной посуды,  откажитесь от носовых платков, а пользуйтесь одноразовыми, бумажными.

7.Чаще мойте руки, особенно после очистки носа.

8.Не закупоривайтесь! Спертый, кишащий вирусами воздух, опасен. Комнату обязательно проветривайте, а возле батарей поставьте миски с водой. В сухой атмосфере дыхательным путям тяжелее противостоять инфекции.