Двадцать лет назад, когда финский лыжник Марко Кантанева для поддержания формы летом стал заниматься ходьбой с палками, прохожие, недоумевая, кричали ему в след: «Эй, парень, где лыжи забыл?». Сейчас он глава Международной федерации по скандинавской ходьбе, а этим видом спорта занимаются миллионы людей во многих странах мира. Что неудивительно: прогулки с палками помогают повысить настроение, снять стресс, укрепить все тело. И не только. По-настоящему этот спорт массовым сделали пенсионеры. Взяли палки в руки они после того, как ученые провели ряд исследований и выяснили, что такие прогулки эффективнее обычной ходьбы и не дают такой сильной нагрузки на организм, как бег.
Двадцать лет назад, когда финский лыжник Марко Кантанева для поддержания формы летом стал заниматься ходьбой с палками, прохожие, недоумевая, кричали ему в след: «Эй, парень, где лыжи забыл?». Сейчас он глава Международной федерации по скандинавской ходьбе, а этим видом спорта занимаются миллионы людей во многих странах мира. Что неудивительно: прогулки с палками помогают повысить настроение, снять стресс, укрепить все тело. И не только. По-настоящему этот спорт массовым сделали пенсионеры. Взяли палки в руки они после того, как ученые провели ряд исследований и выяснили, что такие прогулки эффективнее обычной ходьбы и не дают такой сильной нагрузки на организм, как бег.
Во время скандинавской ходьбы усиливается работа всех мышц тела (их задействуется в два раза больше, чем при обычной ходьбе), а также приток крови к внутренним органам, что улучшает их работу. За счет укрепления мышечного тонуса улучшается осанка и уменьшается давление на суставы. Во время движения с палками расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего снижается артериальное давление. У людей, регулярно занимающихся скандинавской ходьбой, снижается уровень холестерина в крови. Занятия ходьбой тонизируют работу сердца, сердечно-сосудистой системы. В среднем пульс «ходока» возрастает на 10-15 ударов. «Северная» ходьба полезна для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата, а также инсульта и инфаркта (степень нагрузки определяет врач).
Движения в ходьбе с палками посильны для людей любого возраста. Ведь нередко пожилые люди из-за сопутствующих заболеваний и нарушения координации не могут бегать трусцой, заниматься в тренажерном зале, делать другие активные физические упражнения. Ослабленным людям, перенесшим тяжелые заболевания, подобная активность необходима для восстановления жизненного тонуса.
При занятии скандинавской ходьбой повышается выносливость к физическим нагрузкам, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что целиком способствует омоложению. Кроме того, ходьба с палками — это возможность похудеть без изнурительных диет, поскольку сжигается большое количество калорий.
Свежий воздух, посильная физическая нагрузка, хорошее настроение способствуют профилактике старения и прогрессированию хронических заболеваний.Теперь скандинавская ходьба доступна и у нас в городе, на базе отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста ГУ «СТЦСОН», по адресу: г. Смолевичи, ул. Советская д.146, телефон 27-9-94, открыта группа для людей пожилого возраста по «Скандинавской ходьбе».
Каждый день посвящайте немного времени здоровью, и организм отплатит вам хорошим самочувствием.
И.В. АПАЦКАЯ, руководитель кружков отделения дневного пребывания для граждан пожилого возраста ГУ «СТЦСОН».
Информацию читайте в номере 257-260 от 30.08.2017 г.
