Повышенная температура воздуха представляет собой сильную стрессовую ситуацию, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Справиться с жаркой летней погодой без потерь для организма позволяет соблюдение некоторых главных принципов поведения в жаркий период.

Из-за активной работы естественной системы терморегуляции (потения) нередко нарушается водно-солевой баланс в организме, ведь вместе с жидкостью, призванной охлаждать тело, мы теряем соли минералов (натрия, калия), а они не всегда адекватно восполняются. В результате ухудшается питание мышечных клеток и работоспособность организма, а также возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

На жару организм реагирует расширением сосудов, в результате чего артериальное давление снижается и сердцу приходится работать в усиленном режиме, чтобы сохранить нормальный кровоток. Также вследствие обезвоживания происходит сгущение крови, результат – увеличивается риск образования тромбов и всех проблем, связанных с этим: инфаркта, инсульта, легочной эмболии. Поры, потовые и сальные железы кожи работают интенсивнее. Через них выделяется много воды, а вместе с ней и продуктов распада: аммиак, азотистые соединения. В этой среде отлично размножаются патогенные микроорганизмы, живущие на коже, что приводит к образованию  гнойничков, фурункулов.

Придерживаясь следующих рекомендаций, вы сведете риск возникновения проблем со здоровьем к минимуму:

  • Носите одежду преимущественно из натуральных тканей, которая не мешает коже дышать и не способствует перегреванию организма.
  • Если вы хотите пить, отдайте предпочтение теплой воде, так как она лучше утоляет жажду, не вызывая при этом проблем с горлом.
  • В сутки выпивайте не менее 2-2,5 л. воды.
  • Как можно меньше проводите времени на солнце. Если этого не избежать, защищайте голову с помощью шляпы или зонтика. С 12 до 16 часов солнце имеет наибольшую активность, поэтому в этот промежуток времени защищайте от ультрафиолетовых лучей все участки тела: носите закрытую одежду и пользуйтесь солнцезащитным средством.
  • От алкоголя в жаркую погоду лучше воздержаться, поскольку высокая температура многократно усиливает его воздействие на организм. Чувствительность к высокой температуре возрастает.
  • Не стоит покупать продукты с рук. Под воздействием высокой температуры бактерии очень быстро размножаются, что чревато отравлениями.
  • Сведите к минимуму использование декоративной косметики, а лучше вообще откажитесь от нее. Кожа в жару дышит особенно усиленно, интенсивно потеет, тем самым охлаждая тело человека. Закупорив поры, вы способствуете перегреву организма. Почаще принимайте водные процедуры, чтобы очистить поры и освежить тело.
  • Если температура воздуха переходит за 25 градусов, активным спортом лучше не заниматься.
  • Избегайте стрессовых ситуаций, так как любое перевозбуждение способствует увеличению риска возникновения солнечного и теплового удара.