В сложившихся условиях распространения коронавирусной инфекции крайне важно отказаться от вредных привычек, которые снижают сопротивляемость организма, повышают риск заражения и могут усугубить течение заболевания.
Курение. Курение может усугубить течение заболевания коронавирусной инфекцией. Информация о том, что табачный дым защищает курильщика от коронавируса, не достоверна, так как курение может осложнить течение инфекции. Как правило, курильщики со стажем имеют в анамнезе хронические заболевания органов дыхания: хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, а также обладают ослабленным иммунитетом. А люди с хроническими заболеваниями входят в группу риска – они наиболее подвержены заболеванию коронавирусной инфекцией. Отказ от курения – наиболее разумный выбор в условиях пандемии.
Употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков. Также не стоит искать спасения от коронавирусной инфекции в употреблении алкоголя. Организм человека, ослабленный этанолом, становится легкой мишенью для коронавируса. Кроме того, у лиц, регулярно употребляющих алкогольные и слабоалкогольные напитки, усиливается раздражительность, растет тревога, нарушается сон, что также ослабляет иммунную систему. Единственное, для чего могут быть полезны спиртосодержащие жидкости – это дезинфекция рук и поверхностей.
Любовь к вредной пище и фаст-фуду. Нездоровая пища серьезно увеличивает риски заражения коронавирусной инфекцией. Рекомендуется ограничить сладости, кондитерские изделия, сухофрукты, сахар и другие быстрые углеводы. Также следует воздерживаться от употребления копченостей, жареной пищи и фаст-фуда. Эти продукты малополезны, а в период эпидемии могут снижать сопротивляемость организма. Следует пить достаточно воды, чтобы предохранить слизистые оболочки от высыхания, что облегчает проникновение вирусов в организм.
Гиподинамия. Не стоит забывать и о достаточной двигательной активности и физических нагрузках. Уделяйте физической активности не менее 30 минут в день, выбрав любимый вид: прогулки пешком, бег, езда на велосипеде, домашние кардиотренировки либо занятия в спортзале. Адекватная физическая нагрузка укрепит иммунную систему и улучшит общее состояние организма.
Недостаток сна. В условиях пандемии крайне важно соблюдать режим труда и отдыха, а также полноценный сон. Это усилит общую сопротивляемость организма, а также способствует стабильному психоэмоциональному состоянию человека.
Исключите вредные привычки из своей жизни, пройдите курс вакцинопрофилактики, соблюдайте необходимые меры профилактики коронавирусной инфекции – защитите себя и своих близких от коронавирусной инфекции!
Наталья СОЛОДКАЯ, инструктор-валеолог Смолевичского РЦГиЭ.
