Поздняя осень… Мрачный ноябрь, бесконечные дожди, промозглый ветер, самое серое время года. Нет солнышка – и на душе тоскливо, апатия загоняет «в угол». Снижается работоспособность, портится настроение.  Но жить-то надо!

 

Поздняя осень… Мрачный ноябрь, бесконечные дожди, промозглый ветер, самое серое время года. Нет солнышка – и на душе тоскливо, апатия загоняет «в угол». Снижается работоспособность, портится настроение.  Но жить-то надо!

 

— Как вы справляетесь с осенней депрессией? – спросили мы у наших читателей.

 

Лариса Всеволодовна ЛАПУТЬКО, председатель райкома профсоюза работников образования и науки:

— Конечно же, мрачная осень оказывает и на меня свое отрицательное влияние. Как все живое, мы реагируем на солнечный свет, а его теперь так не хватает. Что помогает справляться с плохим настроением? Люди. И то, что я на работе, что люди приходят ко мне за помощью, и если удается помочь, получаешь удовлетворение, и серость уходит. В этом суть моей жизни. Только среди людей, только делая добро – так можно уберечь себя от гнетущих мыслей и уныния. Ведь добро обязательно к нам возвращается – я верю в это. И еще верю, что опять будет весна и в природе, и в жизни, и в отношениях с людьми.

 

Ольга Ивановна БОРИСЕНКО, директор методического центра районного отдела культуры:

— Мы зараз рыхтуем гэтулькі  мерапрыемстваў, што сумаваць проста няма часу. Праз тыдзень у Барсуках будзем праводзіць фестываль фальклору «Святочнае кола», на якім 9 гуртоў мастацкай творчасці пакажуць такія абрады як «Каляды», «Дзяды», «Пячы ката», «Жаніцьба Цярэшкі», «Дажынкі» і іншыя. На падыходзе яшчэ і семінар па тэме «Традыцыйнае мастацтва Смалявіччыны», на які чакаем вядомага даследчыка традыцыйнай духоўнай культуры беларусаў  Янку Крука. Трэба ж да гэтых сустрэч падрыхтавацца.

Ды я і наогул сядзець без справы не ўмею – усё бягом-бягом, «шыю – мыю – печ палю», як кажуць. Я па знаку Задыяка Стралец, так што восень – мая стыхія. А што работы багата – то ж гэта добра! Пакуль рухаешся – жывеш!

 

Валентина Ивановна КОРНЮШКОВА,  пенсионерка:

— Когда наступают холодные, скучные дни, я покупаю два метра ткани, ворох цветных ниток – и вышиваю, вяжу, рукодельничаю. Таких работ у меня уже много собрано, показывала их в клубе «Ветеран» при районном центре ремесел. За делом и время быстрее проходит, и скучно не бывает.

 

Анатолий Иванович ПОЛЯКОВ, старший тренер Смолевичской детской спортивной школы по биатлону:

— Нет у меня ни депрессии, ни апатии. Депрессия у того, кому делать нечего, а когда куча дел ждет, если цель есть – некогда впадать в уныние. Обычно с утра встану – детей в школу, жену на работу подвезу, потом – тренировки, тренировки, потом надо что-то и по хозяйству, возле дома сделать, дров нарубить, собачек покормить…

Конечно, бывают в жизни неудачи, но это не значит, что надо за стакан хвататься или руки опустить. Обдумай все – и снова в бой! Спорт не позволяет впадать в депрессию. Каждая тренировка действует, как обновление, придает силы. Посмотрите, как в жизни чаще бывает: люди, связанные со спортом, всегда успешны. Они видят цель, знают пути ее решения, настойчиво идут к ее достижению. Так что осень тут ни при чем.

ХАНДРА ОСЕННЯЯ

Взгляд на эту сезонную проблему врача  Смолевичской районной больницы Зои Владимировны МИТЬКО:

— Людей, не склонных к депрессиям, всего 5-7 процентов от  всего населения. В психиатрии таких счастливчиков называют «солнечными натурами». На всех остальных время от времени нападает тоска. Осенью особенно часто отмечается такая некомфортность, казалось бы, без особых причин. Врачи считают, что осенняя тоска чаще всего нападает на нытиков по жизни. К ним относятся:

-вполне здоровые люди, но склонные к беспричинным колебаниям настроения, слишком чувствительные к переменам в природе. Осенью у них все валится из рук, упадок сил, слезливая раздражительность, головные боли. Таких людей около 20 процентов;

— люди с признаками дистонии, скачками давления, и уже как следствие – депрессивным настроением. Их примерно 15 процентов;

— есть еще одна группа  людей, которые «набрасываются» на других именно в межсезонный период. Это – гармонозависимые люди. Депрессивный синдром у них характеризуется плохим настроением, ранимостью, невозможностью сосредоточиться, нарушением сна и другими качествами. Симптомы усиливаются к вечеру, а сон силы не восстанавливает. Депрессивное настроение возникает на фоне общего благополучия.

Около половины людей, страдающих депрессиями, за медицинской помощью не обращаются.  А проблема требует к себе самого пристального внимания. Около 15 процентов депрессивных больных заканчивают жизнь самоубийством, около 90 процентов суицидов совершаются в состоянии депрессии. У меланхоликов депрессии могут вылиться в язву желудка, нейродермиты и другие заболевания. Сангвиники и флегматики меньше склонны к заболеваниям на нервной почве. Если депрессия не проходит 5-7 дней, надо обратиться к врачу.

Ну, а что можно сделать самому? Не поддавайтесь плохому настроению, игнорируйте проблему  или ищите ей альтернативу, а их можно найти массу.  Не разрешимых проблем не бывает, выход есть всегда. В это надо верить.

Включите любимую музыку. Выпейте свежезаваренный чай с мятой или душицей. Съешьте кусочек черного шоколада – он придает физические силы.

А еще надо чаще улыбаться, заниматься спортом (бассейн, ходьба, аэробика), получать не только физические нагрузки, но и новое общение.

Полюбуйтесь красивыми пейзажами, произведениями искусства.

Сходите на массаж или сделайте самомассаж с ароматическими маслами (пачули, розмарин, лаванда). Нанесите каплю любого выбранного масла на салфетку и делайте глубокие вздохи в течение 5-7 минут Проведению самомассажа можно поучиться у специалистов.

Для пополнения дефицита солнечного света чаще делайте прогулки на свежем воздухе. Вспоминайте старых друзей, позвоните им. Думайте о хорошем. Помните: о чем думаешь, то и привечаешь!

Материалы подготовила  Э.ПОТАПЧИК.