День: 28.11.2019

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Как же можно повысить качество жизни при помощи полезных привычек? Делайте зарядку по утрам, конечно, прекрасно дополнительно заниматься плаванием, фитнесом, выполнять упражнения с собственным весом на турниках и брусьях, заниматься другими полезными для здоровья упражнениями (катание на механическом велосипеде, лыжах и т.д.). Принимайте с утра контрастный душ. Всего несколько минут этой полезной процедуры ежедневно принесут огромную пользу для здоровья. Он помогает проснуться, взбодриться, улучшает кровообращение и ускоряет обменные процессы, придает упругость коже, укрепляет силу духа и поднимает настроение. Пейте больше воды. Правильный питьевой режим играет немаловажную роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма. Взрослому человеку для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день. Каждое утро натощак выпивайте 1 стакан теплой воды. Носите бутылку воды с собой и поставьте такую же на рабочий стол. Пейте воду только вне приема пищи (не позже чем за 40 минут до еды и не раньше 1,5 часа после еды) – чтобы вода не растворяла желудочный сок и не мешала перевариванию и усваиванию пищи. В течение дня пейте воду маленькими порциями (по 2-3 глотка), чтобы не нагружать почки. И обратите внимание: водой считается именно вода, а не любая жидкость вроде сока, супа, кофе и т.п. Питайтесь рационально. Под рациональным питанием подразумевают...