Психическое здоровье (духовное или душевное) является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья человека. Психическое здоровье-это не только отсутствие психических расстройств. Оно определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Таким образом, психическое здоровье является основой благополучия каждого отдельно взятого человека и эффективного функционирования всего общества.
Психическое здоровье (духовное или душевное) является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья человека. Психическое здоровье-это не только отсутствие психических расстройств. Оно определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Таким образом, психическое здоровье является основой благополучия каждого отдельно взятого человека и эффективного функционирования всего общества.
По данным ВОЗ, в наши дни на планете насчитывается более 450 миллионов человек, страдающих психическими расстройствами.
Почвой для развития психических заболеваний зачастую являются стрессы. Жизнь современного человека сама по себе располагает к стрессам: информационные перегрузки, неурядицы на работе, поездка в общественном транспорте, поход в магазин и т.д. Многие уже настолько привыкли, что даже не замечают, как страдает организм от этого явления и не пытаются с ним бороться. В действительности же, человек, способный вовремя успокоиться, разрядить обстановку и расслабиться, имеет возможность прожить долгую жизнь, насладившись всеми ее положительными сторонами.
Как побороть стресс? В большинстве случаев человек способен справиться со стрессом самостоятельно. И чтобы избавиться от напряженного состояния, нужно соблюдать несложные условия:
Находите хорошее в любой ситуации
Пытайтесь извлечь пользу из всего происходящего. Помните, что ничего в мире просто так не происходит. И все события (даже самые неприятные) происходят с определенной целью. Они меняют нашу жизнь в том направлении, в котором она должна идти на данном этапе.
Отвлекайтесь
Чтобы не стать заложником рутины и серых будней, выделяйте себе время для отдыха и путешествий. Новые положительные эмоции не только помогут справиться со стрессом, но и подарят мощный заряд энергии. Хорошо, если у вас есть хобби. Занятие любимым делом поможет отвлечься от переживаний и взглянуть на мир по-другому.
Учитесь решать проблемы
Естественно, легче жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить ее в положительную сторону. А ведь многие проблемы имеют простое решение. Начните действовать. Не пускайте на самотек то, что можно исправить. Таким образом, вы сможете избавиться от проблемы, восстановить душевное равновесие и почувствовать себя победителем, а не побежденным.
Соблюдайте распорядок дня
Организм человека (даже самый крепкий) нуждается в ежедневном отдыхе и пополнении сил. Поэтому для нервной системы важен крепкий здоровый сон и правильный режим питания. Отдохнувший, физически здоровый человек меньше подвержен стрессам.
Создавайте себе позитивное настроение
Смех, улыбка и хорошее настроение — лучшие лекарства от стресса. Позвольте себе чаще видеться с друзьями, смотреть любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием.
Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс, оградите себя от лишних тревог и переживаний, и тем самым, сохраните здоровье.
Татьяна БЕЛКОВЕЦ, врач-психотерапевт УЗ «Смолевичская ЦРБ».
Информацию читайте в № 77-80 от 15.03.2017 г.
