В Республике Беларусь, как и во всем мире, первое место в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения, как и в предыдущие годы, занимают болезни системы кровообращения (БСК). В среднем заболевания сердечно-сосудистой системы сокращают жизнь человека на 10-15 лет.

В Республике Беларусь, как и во всем мире, первое место в структуре заболеваемости, смертности и инвалидности населения, как и в предыдущие годы, занимают болезни системы кровообращения (БСК). В среднем заболевания сердечно-сосудистой системы сокращают жизнь человека на 10-15 лет.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся нарушениями работы сердца в связи с недостаточностью его кровоснабжения. Факторами риска для ИБС являются повышенное содержание холестерина в крови, в значительной степени связанное с потреблением высококалорийной, богатой насыщенными жирными кислотами пищи, избыточный вес, гиподинамия, курение, гипертония, эмоциональный стресс. Основной причиной ИБС является атеросклероз, при котором из-за высокого уровня холестерина известковые бляшки прикрепляются к стенкам сердечных артерий, от чего просвет артерий сужается, снижая приток крови к сердцу.

Важно научиться каждый день давать объективную оценку своему самочувствию, постоянно контролировать свой вес, регулярно измерять артериальное давление и пульс. Для здорового человека в состоянии покоя пульс должен составлять 60-80 ударов в минуту.

Здоровая сердечно-сосудистая система – залог нашего общего благополучия и высокого качества жизни.

Чтобы на долгие годы сохранить сердце здоровым, постарайтесь соблюдать несколько простых советов: сократите уровень стрессов в своей жизни, научитесь расслабляться, хорошо высыпайтесь (недостаток сна может привести к возникновению проблем с сердцем, поэтому 7-8 часов сна каждый день – не роскошь, а самая настоящая необходимость). Не менее 1 часа ежедневно бывайте на свежем воздухе. Дыша свежим воздухом, вы обогащаете свой организм кислородом. Также многочисленные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки способствуют поддержанию здоровья сердца. Всего 20 минут быстрой ходьбы в день на треть снижают риск болезней сердца. Избавьтесь от лишних килограммов — и вы почувствуйте себя лучше! Бросьте курить или хотя бы постарайтесь сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Кроме того, к тяжелым нарушениям ритма сердца приводит перенасыщение организма продуктами сгорания алкоголя.

Чтобы ваш организм работал без перебоев, ему требуется правильное питание. Тяжелая и жирная пища, фаст-фуд не столько питают, сколько засоряют наш организм, а это может привести к ожирению, диабету и проблемам с сосудами и сердцем. Не забывайте о зеленом чае, это – кладезь антиоксидантов для снижения уровня холестерина и артериального давления.

Обязательно контролируйте свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройдите обследование.

Марина МОРОЗ, главный врач ГУ «Смолевичский РЦГиЭ» .

 

Подробную информацию читайте в номере 275 – 278  от 23.11.2013 г.