Ежегодно 31 мая  Всемирная организация здравоохранения отмечает Всемирный день без табака с целью повышения информированности населения о риске для здоровья, связанным с  употреблением табака,  призывом проводить эффективную политику по уменьшению масштабов потребления табака. Всемирный день без табака был установлен в 1988 году. Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться того, чтобы в 21-ом веке проблема курения табака исчезла.

Ежегодно 31 мая  Всемирная организация здравоохранения отмечает Всемирный день без табака с целью повышения информированности населения о риске для здоровья, связанным с  употреблением табака,  призывом проводить эффективную политику по уменьшению масштабов  потребления табака. Всемирный день без табака был установлен в 1988 году. Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться того, чтобы в 21-ом веке проблема курения табака исчезла.

Табакокурение является самой распространенной и  чрезвычайно опасной привычкой каждого пятого  жителя планеты.  Многие курильщики рассматривают свое пристрастие к табаку, как «маленькую слабость». Однако эта привычка нередко становится главной причиной возникновения многих заболеваний.

 Пассивное курение также  наносит вред каждому, кто подвергается его воздействию.

Правила поведения, помогающие  бросить курить:

— четко обоснуйте  причину,  побудившую вас бросить курить;

— выбирайте день для «броска».  Назначьте отказ от курения на дату, которая несет для вас особый смысл, а когда этот день наступит,  не ищите причин отложить его на более поздний срок;

— постарайтесь понять, почему вы курите, при каких обстоятельствах у вас возникает желание покурить. Запишите его на отдельном листе бумаги, добавив туда причины, побуждающие вас отказаться от этой пагубной привычки. Несколько раз в день просматривайте этот список, при необходимости дополняя и изменяя его;

— если вы решили прекращать курить постепенно, то выработайте себе промежуточные цели, например, каждый день курить на две сигареты меньше. Это поможет вам рационально распределить свои силы;

— продержитесь 48 часов;

— сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это возможно:  не носите с собой сигареты и зажигалку, не курите «за компанию», если возникло желание закурить, не доставайте сигарету по крайней мере минут пять.

Проявите, в конце концов, силу воли! Ведь здоровье и жизнь дороже!

Т.БЕЛКОВЕЦ, врач-психотерапевт.

Информацию читайте в № 157-160 от 31.05.2017 г.